自宅エクササイズ〜美尻エクササイズ⑧〜

こんにちは!

どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊

今回も早速エクササイズの紹介をします❗️

 

今回のエクササイズはこちらです!

 

 

 

やり方

・片足を椅子に置いて、床についた足はつま先を真っ直ぐに向けます。

・背中が丸まらないように、下半身を使ってしゃがみ込んでいきます。

・ももと床が平行になるまで下ろしたら、最初の位置まで戻ります。

(膝などに痛みがある場合は行わないようにして下さい)

 

1015×23セットくらいを目安に行ってみて下さい!

 

NGパターン

 

 

 

・膝が前に出過ぎたり、内に入る。

・膝に体重が乗った感じがある。

(少し強度が高いので難しい場合は、他のエクササイズをするようにしてみて下さいね)

 

このエクササイズは、ヒップアップ+下半身全体のエクササイズになります👍🏻

 

引き締まったお尻にしてキレイな足のラインを手に入れないですか😊✨

 

是非試してみて下さいね😄

 

ではでは^ ^

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