こんにちは！
どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊
今回も早速エクササイズの紹介をします❗️
今回のエクササイズはこちらです！
やり方
・仰向けに寝て、膝の下に足を置いて、片足を両手で抱えます。
・お尻から上げていき、背骨を1本1本上げるように体が一直線になるまで上げていきます。
・下ろす時も背骨を1本1本上の方から下ろしていきます。
15〜20回×2〜3セットくらいを目安に行ってみて下さい！
NGパターン
・お尻ではなく、もも裏に効いた感じがある。
・膝が外に広がったり、内股になる。
（お尻が弱いと上がらなかったり、もも裏ばかり使ったりします。その場合は、両足で行うようにしてみて下さい）
このエクササイズは、ヒップアップエクササイズになります👍🏻
しっかりお尻を強化していきましょう😄
引き締まったお尻にしてカッコ良くパンツを履きこなしませんか✨
是非試してみて下さいね😄
ではでは^ ^