自宅エクササイズ〜美尻エクササイズ③〜

こんにちは!

どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊

今回も早速エクササイズの紹介をします❗️

 

今回のエクササイズはこちらです!

 

 

やり方

・横向きに寝て床側の膝を抱えます。

・天井側の膝も曲げて上の手で持ちます。

・上の膝と骨盤が床と平行になるように後ろに伸ばしていきます。

(膝などに痛みが出る場合はしないようにしてください)

 

30秒くらいを目安に行ってみて下さい!

 

NGパターン

 

 

・体は真っ直ぐにして丸まらないように。

・膝が骨盤より上にならないように。

 

このエクササイズでは、脚を後ろに蹴りやすくなり、お尻を使いやすくする事が出来ます👍🏻

 

まずは、お尻のトレーニングの前に股関節の機能を上げていきましょう😊

 

デスクワークの方や反り腰の方は、必要なエクササイズになります‼️

 

是非一度試してみて下さいね😄

 

ではでは^ ^

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