こんにちは！
どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊
今回は早速エクササイズの紹介をします❗️
今回のエクササイズはこちらです！
やり方
・膝立ちになり腰幅くらい広げます。
・骨盤の出っ張った骨と恥骨に手を当て、床と垂直にします。
・その状態から後ろから前にスライドさせていきます。
※下にタオルや座布団をひいて行って下さいね。
10回くらいを目安に行ってみて下さい！
NGパターン
・腰を反らして行う。
・骨盤の出っ張った骨と恥骨が床に対して垂直ではない。
・膝より前に骨盤が出てない。
（膝などに痛みが出る場合はしないようにしてください）
このエクササイズでは、脚を後ろに蹴りやすくなり、お尻を使いやすくする事が出来ます👍🏻
まずは、お尻のトレーニングの前に股関節の機能を上げていきましょう😊
デスクワークの方や反り腰の方は、必要なエクササイズになります‼️
是非一度試してみて下さいね😄
ではでは^ ^