こんにちは！
どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊
今回も早速エクササイズの紹介をします❗️
今回のエクササイズはこちらです！
やり方
・横向きに寝て床側の膝を抱えます。
・天井側の膝も曲げて上の手で持ちます。
・上の膝と骨盤が床と平行になるように後ろに伸ばしていきます。
（膝などに痛みが出る場合はしないようにしてください）
30秒くらいを目安に行ってみて下さい！
NGパターン
・体は真っ直ぐにして丸まらないように。
・膝が骨盤より上にならないように。
このエクササイズでは、脚を後ろに蹴りやすくなり、お尻を使いやすくする事が出来ます👍🏻
まずは、お尻のトレーニングの前に股関節の機能を上げていきましょう😊
デスクワークの方や反り腰の方は、必要なエクササイズになります‼️
是非一度試してみて下さいね😄
ではでは^ ^