こんにちは！
どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊
今回は前回の続き^ ^
前回は、睡眠問題にはマグネシウム不足が関係するってお話でした。
実は、マグネシウム欠乏により不眠だけでは無く、色んな不調も起こってしまいます！(◎_◎😉
マグネシウム不足で起こること
不安・パニック→マグネシウムは副腎ホルモンの制御に関与する
うつ病→セレトニンの分泌はマグネシウムに依存性を持つ
糖尿病→マグネシウム不足は耐糖能が低下する
高血圧→血管の収縮はカルシウムイオンが細胞内へ流入する事により起こる。そのままカルシウムが蓄積しては収縮したままになる。細胞内からカルシウムが抜け出す為にはマグネシウムが必須になる
痙攣→つるのも同じメカニズムで起こる
などなど。。。
マグネシウム不足によって色んな事が起きてしまいます😭
なので、
食べ物からの摂取が不足しがちなのでしっかり食べる❗️
あと、マグネシウムの無駄使いをやめる‼️
この２つがポイントになります😊
マグネシウムが不足する理由とマグネシウムが入った食材はまた次回に(^^)
ではでは^ ^