綺麗になるには食事リズムの改善②‼️

こんにちは!

どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊

今日は食事リズムの改善についての続き^ ^

 

なぜ一日3食なのか⁉️

 

それは、エネルギー源である炭水化物(グリコーゲン)は肝臓で貯蔵されますが、7時間で枯渇すると言われてます!

 

枯渇すると、

 

様々な整理機能に影響が出ます!(_😉

 

心がけたい事は、

 

食事は7時間以上あけないようにする事です😄 

 

この理由などから一日3食が良いって事になります。

 

例)朝食 7:00   昼食 13:00   夕食 19:00

こんな感じの時間で摂れると良いですね🍚

 

食事を摂らなすぎると次の食事の時に吸収されやすく太りやすくなりますよ〜😱

 

仕事が不規則で難しいなどありましたら色々な方法で対処する事も出来ます(^^) 

 

もし何かありましたらご連絡下さいませ😊

 

ではでは^ ^

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