夜は何時までに食べると良いの❓

こんにちは!

どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊

今回は、夜は何時までに食べると良いの?について

 

皆様は夕食は何時くらいに食べてますか

 

よく21時までに食べると太りにくいとか言われますよね⁉️

 

なぜでしょう⁉️

 

私たちの体は、太陽の光を浴びて全身の時計遺伝子を調整します^ ^

 

太陽光を浴びた瞬間に全身の細胞がリズム良く、同じタイミングでスムーズに働くようになってるんです!

 

なので、

 

朝に太陽に浴びることって大切なんです∑(Д)

 

太陽が沈むとどうなるかと言うと、

 

全身に夜であることが伝わり、

 

3時間程度で完全に基礎代謝は低下、

 

エネルギー消費モードから蓄積モードへ切り替わります😌

 

夏なら日の入りが19時頃なので22時には蓄積モードへ、

 

冬なら日の入りは17時頃なので20時頃には蓄積モードに切り替わります‼️

 

なので、真ん中をとって21時までに食べると良いと言われてるんですね😊

 

夜食や冬場に太りやすいわけだぁ😂😂

 

ダイエットのポイントとしては、暗くなる前に食べることをお勧めします

 

遅くても蓄積モードになる前に食べ終わるように気をつけて下さいね^_^

 

今回はこの辺で。

 

ではでは^ ^

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