自宅エクササイズ〜美尻エクササイズ④〜

こんにちは!

どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊

 

今回も早速エクササイズの紹介をします❗️

今回のエクササイズはこちらです!

 

 

やり方

・肩の下に手をついて、股関節の下に膝を置いて四つん這いになります。

・片足をお腹の方に引いてきたら、脚を天井方向に持っていきます。

・お腹に力を入れて行ってみて下さい。

 

1520×23セットくらいを目安に行ってみて下さい!

 

NGパターン

・片脚以外は動かないように腰がそらないように気をつけてください。

・頭が下がったり、肘が曲がらないようにしてみてください。

(腰などに痛みが出る場合はしないようにしてください)

 

このエクササイズは、ヒップアップエクササイズになります👍🏻

 

しっかりお尻に刺激を入れて普段からお尻が使えるようにしていきましょう😄

 

今年は引き締まったお尻にして綺麗にパンツを履きこなしませんか👖✨

 

是非試してみて下さいね😄

 

ではでは^ ^

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