こんにちは！
どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊
今回は、前回の続き。
前回は、糖質はエネルギー源、脂肪代謝に必要ってお話でした^_^
では、糖質はどのくらい摂ったら良いの❓
口から入った糖質は、
消化されて
ブドウ糖などの
最小単位にまで分解されます😊
これを吸収してエネルギーとして使っていきます。
簡単に言うと、
脳でエネルギーとして使う分
血糖として血中を流れる分
その後肝臓にストックする分
肝臓のストックがいっぱいになってストック出来なくなると、糖を脂肪に変えて貯蔵していきます‼️
肝臓のストックは、血糖などが足りなくなるとすぐ使われますが、
脂肪のストックは、糖がなくなってもすぐに使われることがないんです‼️
なので、
どか食い❌
食いだめ❌
（朝に糖質を抜いて昼に食いだめ）
炭水化物の重ね食い❌
（ラーメン＋チャーハンなど）
です😄
目安は、毎食茶碗軽く一杯
（個人差あり）
ぜひ、見直してみて下さいね😊
ではでは✨