自宅エクササイズ〜下半身シェイプアップ〜

こんにちは!

どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊

 

寒くなって来ましたね⛄️

 

ついつい動きたくなくてダラダラ過ごしてしまいがちな方も多いのでは。。。

 

ということで、

 

家で出来るエクササイズのご紹介していきます‼️

今回は、下半身のシェアプアップエクササイズをお伝えします😲

 

狭い場所でも行えるので、ぜひお家でやってみて下さい✨ 

 

まずは、この状態から!

 

 

足を腰幅か少し広め

足首(余裕がある方は指先)をもって

背中が丸まらないように胸を張ります

  

   

 

この状態へ

 

 

お尻を天井に向けるように

膝を伸ばします

(膝や腰の痛みが出る方は無理をして行わないように)

 

まずは、101セットから始めてみましょう!

 

こんな感じで行ってみて下さい😄

 

股関節が動きやすくなっていきます👍🏻

 

動きやすい体を作って、太りにくい体を作りませんか‼️

 

 

何か困ったことや悩みがあればご気軽にご連絡下さい😌では、では、

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