栄養〜忘年会を太らず乗り越えよう①〜

こんにちは!

どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊

2019年もあと少しとなりました😄

 

皆様、忘年会楽しんでますか?

 

飲み会続きで体重が増えてませんか??

 

今回は、太りにくい飲み方のポイントをお伝えします🍺

その前にアルコールで太る理由からお伝えしますね^ ^

 

アルコールが太る理由

 

①アルコールが体に入ってる間は、糖質と脂質の代謝を低下させます😂

 

例えば、体重50kgの方が350mlの缶ビールを飲んだとしたら、

だいたい2.8時間くらい糖質と脂質の代謝が低下している状態になります!(筋肉のつき方などにより個人差があります)

 

沢山飲んで、体にお酒が残ってる間は脂肪燃焼されにくい状態が続きます😨

 

そこに炭水化物や脂っこい物を食べると体脂肪になりやすくなっちゃいます‼️

 

②アルコールの原料は炭水化物なので飲み過ぎると太ります😂

 

炭水化物を食べ過ぎたら太るように、アルコールも飲み過ぎると太ってしまいます‼️

この理由を踏まえて、

 

《対策①》アルコールを味わって飲んで、飲み過ぎを防ぐ!

 

アルコールを口に含んだら、一旦舌全体で味を感じてみて下さい。

味を感じる👅

 

鼻から息を抜いて香りを感じてみて下さい。

香りを感じる👃🏻 

 

飲み込む時に、喉越しを感じてみて下さい。

喉越しを感じる

 

是非試してみて下さい👍🏻

 

普段飲んでる量より少ない量で満足度が増すと思います😊

 

対策②、、、

 

長くなったので、続きはまた次回に👋🏼

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