こんにちは！
どんな時も前向きなトレーナーの金尾です😊
今回は、夜食の太る理由について😄
皆様、夕食が遅い時間だったり夜中にお菓子を食べたりしてないですか⁉️
その習慣が続くと。。。体脂肪が増えていたり、お腹がぽっこりしたり、疲れやすくなったり。。。
なぜだと思いますか⁇
実は、
夜遅い時間に太りやすくなるのは、太陽が関係してきます！(◎_◎;)
太陽光を浴びると、網膜から光を感知し、体内時計がリセットされ、全身がエネルギー消費へ向かいます☀️
朝太陽を浴びることって大事なんですね✨
そして太陽が沈むと、3時間程度で基礎代謝が低下し、エネルギーの蓄積へ切り替わります。
夏だと19時に日の入りなので22時以降は蓄積モードになります。
冬だと17時に日の入りなので20時以降は蓄積モードになります。
そのため、21時以降の食事は太ると言われます😓
と言う理由から出来れば21時以前に食事は終わらすようにしたら良いですね🍽😄
ダイエットなど行う時は、食事内容、トレーニングだけじゃなく食べる時間も大切になってきます🕰
今日はこの辺で。
ではでは^_^